성공을 위한 독서 습관 만들기 [인스타브레인/안데르스 한센, 김아영]- 26번째

성공을 위한 독서 습관 만들기 26번째

한 동안 나스스로의 습관만들기로 스마트폰을 안보고 일찍가기를 하였다.

진짜 6시간 이상을 자니 회사에서의 생활이 너무 활기 차였다.

진짜 잠하나로 나의 몸은 개운하였다.

하지만 하나를 주면 하나를 잃는다고 했다... 다른걸하지 못했다.

그럼 어떻게 시간을 쪼갤지 좀더 생각해봐야겠다.

그래서 이잠일찍자는 습관은 계속 유지해야겠다. 12시 전에는 꼭 자기 

자기전에는 스마트폰하지 않기!!

 

읽은 시간 :  10시30분~ 11시30분

측정못함

읽은 페이지 202p~272p/444p까지

 

# 소문
 - 부정적인 소문 :집단성 유대감 증가
 ex)공공의적을 유도한다.
 -긍정적인 소문 : 더욱 더 심사 숙고 , 자기 계발방법 모색
 ex) 이번에 누가 어떻게 해서 이루었데 축하해주자 ( 포인트: 비교하면안됨)

# SNS에 더 사적인 이야기를 하는 이유
 - 대면( 상대의 얼굴과 거부 의사를 알수 없다)
 - 피드백이 없다.

# 세로토닌
 - 평온 조화 내면의 힘을 연과 
 - 증가 :연대를 통한 지위를 가질려고함
 - 하락 : 소극적인 행동

# SNS 인한 우울함
 - SNS 상대적으로 동경의 대상 = 즉 완벽한 사람 
 = 나자신과 비교로 우울증 증가

# 대면 만남
 - 거울신경세포: 다른 사람을 모방하는것 / 다른 사람의 감정을 이해할수 있다.
 ex) 성공하는 모습 책읽는 모습 내가 원하는 모습을 주변에 걸어두어라

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# 공감 능력
 - 눈에 보이는것 신체적인 고통 즉시 반응
  = 부러진 다리 뇌는 바로 고통을 인식
 - 추상적인 아픔 (복잡/ 마음의 이론능력)
  = 이혼의 아픔 - 상대의 표정 몸짓

# sns 시대 공감 능력이 사라지고 나르시시즘 유헹( 타인 보다 나자신에 집중)
 -2가지 능력
 + 공감적 관심 :함게 고통을 느끼는것
 + 대인 민감성: 다른 사람의 관점엣 세상을 바라보는것
 = 자기 도취에 빠진다.
 Think : 상대방의 마음을 사는 방법은? 이 반대일까?

# 누가 당신의 관심을 끄는가?
 - 끊임없이 정보를 원하는 우리 (도파민)
 - 효과적인 광고 : 사람의 감정 상태를 보고 
  + 스포츠 축구 경기를 본 사람 -> 스포츠 행사를 홍보
  + 휴양지를 찾아본 사람 -> 여행 티켓
  + 돈이 필요한 사람 -> 대출 상품
 = 사용자들의 체류 시간 및 검색량을 확인

# 관심을 끄는 법 긴장감 / 기대감 / 뇌의 의무식
 - 스마트폰 스냅챗 ( 화면 아래로 쓸어 내리는것 )  = 슬롯머신의 레버 당기기 ( 체리 3개)
 - 트위터 파랑새  = 커지고 작아지고 날아다니는것  긴장감과 기대감 유발 (지연시간은 기대감을 증가시킨다)
 - 푸시알림음 과 문자 알림은 같다??? = 사람은 누군가 에게 관심받고 싶다 친구에게 연락이 온것처럼 느낄수 있게 

# 두려움: 낯선 것 
 - 이질적인것
 - 보이는것에 대해서 나와다른것

# 우리의 관심사 
 - 진실보다 갈등과 위협을 대해서 
 ex)누가 너를 해치려고해 ( 실제로는 거짓말이다 하지만 위협으로 우리는 생각한다.)
 - 가짜 뉴스 vs 진짜 뉴스 
  = 가짜 뉴스에 우리는 빨리 퍼진다. 위협적이고 자극적인

# 우울증의 해결 
 - 면대 면으로 편안한 사람

 

인상 깊었던 부분

SNS는 마약과 같은 느낌이 들었다. 매번 도파민을 분비 할수있게 자극적인 것들과 화려함 .

그리고 완벽한 사람들을 보면 나를 비교하게된다. 비교하면서 나자신의 점점 작아지고  어느순간우울해진다.

또 진실을 찾는것보다는 화려한 영상과 언변에 속아서 항상 본질을 잃어버리는 것같다.

SNS 라는 마약을 어떻게 하면 줄일수 있을지 아니면 좋게 사용하지 고민하게되는 시간이였다.