동그리의일상

성공을 위한 독서 습관 만들기 25번째 장기적인 기억을 위해서 나는 지금껏 잘못된 습관을 하나 버리기로 하였다. 주변정리, 업무에서도 다른 여러가지 문서를 열어두는게 아니라 딱 필요한 문서만 열어두기로 하였다. 그리고 하나의 일에 집중할수 있게 모든주변을 정리한다. 아직까지는 그동안의 습관 때문에 잘되지 않지만 노력을 해야겠다. 1) 단 한가지의 일만하기 2) 핸드폰은 멀리, 카톡의 알람은 무음 3) 집중력을 높이기 위해서 문서는 작은소리로 따라읽기 이번시간에는 핸드폰에서 비추는 블루라이트가 뇌에어떤 영향을 끼치는지 알아보자. 읽은 시간 : 17시30분~ 18시22분 측정 못함 읽은 페이지 176p~202p/444p까지 # 100년동안 우리의 수면 시간은 1시간 단축 # 휴대전화 의존도 우울증 - 외로움..

성공을 위한 독서 습관 만들기 23번째 최근에 스트레스를 받을 일이 있었다. 생각 하엿다. 내가 스트레스 받으므로 나의 뇌는 활발하게 움직이구나 이상황에서 나는 이성적인 판단보다 감정적인 판단을 할 확률이 크구나 그래서 크게 숨을 들이 마셨다. 진정할수 있게 감정적으로 잘못을 판단한다면 안되니까. 그렇게 나는 진정할수 있었다. 책을 읽으면서 나의뇌가 어떤식으로 움직이는것을 알고 나를 통제 할수 있었다. 이번에는 어떤호르몬이 나를 조정할지 궁금하다. 읽은 시간 : 3시30분~ 4시00분 - 측정못함 읽은 페이지 104p~132p/444p까지 [몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화] # 도파민= 뇌의 보상! - 몸의 원동력!! - 도파민이 분비 되엇을때 흥미를 느낀다. 삶의 동기 - 배고플때 맛있는 음식을 ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 22번째 내가 받는 스트레스는 무엇인가? 나를 압박하는 것 이런 상황에서는 나는 회피하려고한다. 잘못된 판단을 내렸다. 뇌의 작용을 알게되고 이제는 생각하게 되었다. 문제의 원인이 먼지 파악하는것이다. 그리고 한참을 생각해야된다. 감정에 휘둘리지 말고 그결과 나는 마음의 안정을 찾고 상대와 대화 할수 있었다. 오늘의 경험이였다. 나자신을 먼저 이성적으로 판단할수 있게해야된다. 읽은 시간 : 11시05분~ 11시45분 - 측정못함 읽은 페이지 74p~104p/444p까지 # 불안과 스트레스 스트레스 :위협이 되는 어떤 것에 대한 반응 불안 : 위협이 될수 있는 어떤 것에 대한 반응 # 우리 뇌는 회피를 좋아한다. - 우울증의 원인 장기적인 스트레스 - 우울감 은 스스로 고립을..

성공을 위한 독서 습관 만들기 21번째 우리의 뇌는 생존을 위해서 진화 되었다. 또한 쉽게 변하지 않는다는 것이다 . 갈색곰이 북극에와서 흰색곰이 되어가는 과정또한 몇천년이 걸렸는데 . 우리뇌 또한 석기시대부터 지금까지 생존을 위해서 뛰어왔는데 정말 .... 바뀌는것은 쉽지 않다 그렇다면 나는 생각했다. 과연 나의 뇌는 어떻게 동작할까? 그동작을 알면 나 자신을 동작할수 있지 않을까 하는 생각이들었다. 읽은 시간 : 12시11분~ 12시411분 측정을 못헀음 읽은 페이지 48p~74p/444p까지 # 감정은 생존 전략 - "이제뭐하지" + 뇌는 과거의 일 보다 현재와 미래에만 집중 = 나의 발전 보다 생존 유전자를 물려줬던방법에 집중 # 감정은 뇌를 조종 - 이성적인 판단 : 모든 정보 알고 있을 때 (..

성공을 위한 독서 습관 만들기 20번째 자청 작가님이 추천해주신 책 "인스타브레인" 을 읽기로 하였다. 우리의 뇌는 대체 어떤 식으로 돌아가는 것일까? 똑똑하게 뇌를 어떻게 사용할수 있을까? 하는 궁금증을 품고 독서를 시작한다. 시작한다."인스타브레인/안데르스 한센" 읽은 시간 : 10시46분~ 11시24분 읽은 페이지 0~48p/444p까지 서론------------ # 삶의 여건은 나아지는데 왜 기분은 점점 나빠질까? - GDP 상승 = 항우울제 이용상승 - 인류의 현재 모습(디지털세상)은 인류 역사상 1% 미만이다 인류의 역사 99% 채집인 이였다. - 변하지 않은 우리의 욕구:잠,움직임(활동),사람관계 - 디지털세상 수면문제: 800% 증가 = 즉 디지털 세상 현재는 정반대의 움직임 잠을 줄이고 ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 16번째 16번째 지금까지 나는 천천히 책을 정독하면서 나의 생각을 적어왔다. 오늘은 역행자의 마지막을 끝까지 읽은날이다. 그동안 16번쩨 나눠 읽으면서 많은 생각을 하게하며 또 나를 한층 성공하기 위해서 한발 나아갔다. 사실 2달이라는 시간동안 책을 읽었지만 그래도 처음으로 완독을 하였다. 나에게 많은것을 깨닫게 해준 책이였다. 오늘은 마지막 7단계 " 역행자의 쳇바퀴"~에필로그 "역행자가 되어 완벽한 자유를 누려라" 마지막까지 읽은 이야기를 하려고 한다. 나의 느낌점을 자유롭게 나열해보겠다. 읽은 시간 : - 이번의 읽은 시간을 정하지 않았다. 나의 생각을 정리하는 시간이라서 시간을 정하지 않다. 읽은 페이지 279p~351P /351p까지 # 경제적 자유 - 중소기업 ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 15번째 15일... 차 보다는 이제는 15번째로 바꿔야겠다... 그동안 사건이 많았다. 주변분들의 안좋은 소식들과 함께 나또한 코로나가 걸리는 바람에 잠시동안 독서하는것을 멈추고 말았다. 코로나는 정말 조심해야되는것같다. 그동안 나는 안걸려서 얼마나 아프겠어!! 생각했지만 막상 걸리니 목은 칼로찌르는 것같고 온몸은 아프며 누군가 올라탄것같이 몸이 힘들었다. 그동안 모든것이 멈춰버렸다. 직장도 그리고 나의 계발도... 이제 다시 정신 차리고 시작해야겠다.화이팅 14일차 때는 배운 돈버는 방법 과 기본기 나의 기술들을 생각해봤다. 돈버는 방법 남들이 귀찮아 하는것 또는 하면 좋은것 나의 한계가 느껴져서 지인들에게 물어봤다. "나 대신 누군가 이런일을 해줬으면 하는것은?" "나..

성공을 위한 독서 습관 만들기 14일차 14일차 잠시 개인적인 일로 인해서 책읽기를 중지 하였다. 책을 읽지 못하는 동안 나는 다시 순리자로 사는것 같았다. 오늘부터 다시 정신을 차리고 역행자의 삶을 살도록 노력 하자. 순리를 거스르고 역행을 해보자 아자아자! 14일차 14번째 책읽기 이다 . 6단계의 접어들었다. 6단계 " 경제적 자유를 얻는 구체적인 루트 " 가장 기대되면서도 불안하다. 나는 마땅한 자본이 없기 때문이다 과연 무자본에서 할수 있을까? 시작시간 :11시 49분~12시 29분 읽은 페이지 241p~267p /351p까지 # 기본기 - 기본을 다져야된다.(책 읽고 글쓰기) - 자신의 기술을 나누어 개발.(디자인,동영상,인스타,페이스북 마케팅 기술) - 실전을 통해서 한계 및 현재를 아는것(..

성공을 위한 독서 습관 만들기 13일차 13일차 기버의 인생을 알고 나는 바로 실천했다. 나에게 먼저 다가와주고 챙겨주는 소중한 사람들에게 커피 한잔을 대접했다. 비록 남들은 작은 거라했지만 나는 큰것과 같았다. 그러나 이걸로 사람의 마음을 산거라면 그만큼 값어치가 있다고 생각한다. 오늘은 5단계 " 역행자의 지식"을 다못읽은 부분을 이어서 읽는다. 나는 자격을 갖추고 있는가? 없다면 어떻게 해야 그 자격을 갖추는지 살펴봐야겠다. 시작시간:11시22분~11시56분 읽은 페이지 214p~241/ 351p 까지 # 장신정신의 역행 하라 - [더시스템] 하나의 일 대신 3~4개의 얕은 기술을 습득 - 적당한 실력 + 단련한 유머+ 경험 = 0.01% 특별하다( 나의 특색) - 온라인 마케팅,디자인,동영상 편집..

성공을 위한 독서 습관 만들기 12일차 12차 금토일은 개인적인 일로 바빴다. 금토일 동안 안쓰는 뇌를 사용하기 위해서 새로운 자극을 주는 일을 했다. 목적지만 정하고 찾아 떠나기 새로운 곳 한번도 가본적 없는 곳으로 갔다. 정말 안쓰던 부분을 쓰는것 처럼 나는 지도도 보고 주변 건물도 이리저리 보았다. 새로운 곳을 가니 정신은 없었지만 나에게는 새로운 자극이 되어서 좋은 기회였다. 다음 번에는 어떤 곳으로 여행을 떠나 볼까? 포항, 부산, 아니면 무계획 차박은 어떨지 생각이 든다. 오늘은 5단계 "역행자의 지식" 대해서 알아보자 역행자의 지식 머가 다를까? 다 책에서 배운거 아닐까? 무엇을 지식이라고 표현했을까? 시작시간:11시16분~11시41분 읽은 페이지 191p~214p/ 351p 까지 # 뇌는 ..