동그리의일상

성공을 위한 독서 습관 만들기 27번째 읽은 시간 : 15시00분 ~16시00분/ 11시30분~ 12시30분 측정못함 읽은 페이지 272p~328p/444p까지 전두엽 발달 = 통제력 - 25~30 되서야 완전발달 = 어린아이는 통제가 어렵다. 도파민의 강력한 시절 - 10년마다 10%씩 준다 = 위험성 보다는 안정성을 택한다. - 10대의 감정 기복이 큰이유: 도파민 분출이 활발하다. = 어린아이들을 제한 하는 이유 쉽게 빠져든다. = 즉 즉각적인 보상을 원한다.( 금세 포기함 / 끊기가 있어야됨) 모바일 학습은 과연 아이를 위한것? - 2~3세는 직접 교감이 더 중요 ( 직접 손으로 만져야된다 ) - 입학할대 쯤 모바일학습 - 놀이 : 충동제어, 주의 집중능력 및 사회적 기능 발달 전두엽은 왜 마지막..

성공을 위한 독서 습관 만들기 26번째 한 동안 나스스로의 습관만들기로 스마트폰을 안보고 일찍가기를 하였다. 진짜 6시간 이상을 자니 회사에서의 생활이 너무 활기 차였다. 진짜 잠하나로 나의 몸은 개운하였다. 하지만 하나를 주면 하나를 잃는다고 했다... 다른걸하지 못했다. 그럼 어떻게 시간을 쪼갤지 좀더 생각해봐야겠다. 그래서 이잠일찍자는 습관은 계속 유지해야겠다. 12시 전에는 꼭 자기 자기전에는 스마트폰하지 않기!! 읽은 시간 : 10시30분~ 11시30분 측정못함 읽은 페이지 202p~272p/444p까지 # 소문 - 부정적인 소문 :집단성 유대감 증가 ex)공공의적을 유도한다. -긍정적인 소문 : 더욱 더 심사 숙고 , 자기 계발방법 모색 ex) 이번에 누가 어떻게 해서 이루었데 축하해주자 ( ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 25번째 장기적인 기억을 위해서 나는 지금껏 잘못된 습관을 하나 버리기로 하였다. 주변정리, 업무에서도 다른 여러가지 문서를 열어두는게 아니라 딱 필요한 문서만 열어두기로 하였다. 그리고 하나의 일에 집중할수 있게 모든주변을 정리한다. 아직까지는 그동안의 습관 때문에 잘되지 않지만 노력을 해야겠다. 1) 단 한가지의 일만하기 2) 핸드폰은 멀리, 카톡의 알람은 무음 3) 집중력을 높이기 위해서 문서는 작은소리로 따라읽기 이번시간에는 핸드폰에서 비추는 블루라이트가 뇌에어떤 영향을 끼치는지 알아보자. 읽은 시간 : 17시30분~ 18시22분 측정 못함 읽은 페이지 176p~202p/444p까지 # 100년동안 우리의 수면 시간은 1시간 단축 # 휴대전화 의존도 우울증 - 외로움..

성공을 위한 독서 습관 만들기 24번째 한동안 나를 관찰하였다. 나의 SNS 중독 즉 도파민의 중독 나는 그 알람에 반응을 하며 내인생에 집중을하지 못하는지 계속해서 필요하지 않지만 새로운 정보 를 얻으려고 발버둥치는지 나의 평균 핸드폰 사용시간은 . 8시간 이상 이였다. 곰곰히 생각해봤다. 8시간동안 무엇을 했는지, 뉴스 1시간, 드라마 1시간, 기타(SNS,게임)등등 유용한 시간이나??? 나를 돌아보는 시간이였다... 읽은 시간 : 11시40분~ 12시40분 측정 못함 읽은 페이지 132p~176p/444p까지 # 도파민 = 주의에 반응한다 = 집중력이 르트러진다. - 문서: 하이퍼링크가 많을수록 집중력하락 - 대화: 다른일할때 집중을 못함 - 행동: 핸드폰으로 언제 연락이 갈꺼야 = 주의력 흐트러지..

성공을 위한 독서 습관 만들기 23번째 최근에 스트레스를 받을 일이 있었다. 생각 하엿다. 내가 스트레스 받으므로 나의 뇌는 활발하게 움직이구나 이상황에서 나는 이성적인 판단보다 감정적인 판단을 할 확률이 크구나 그래서 크게 숨을 들이 마셨다. 진정할수 있게 감정적으로 잘못을 판단한다면 안되니까. 그렇게 나는 진정할수 있었다. 책을 읽으면서 나의뇌가 어떤식으로 움직이는것을 알고 나를 통제 할수 있었다. 이번에는 어떤호르몬이 나를 조정할지 궁금하다. 읽은 시간 : 3시30분~ 4시00분 - 측정못함 읽은 페이지 104p~132p/444p까지 [몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화] # 도파민= 뇌의 보상! - 몸의 원동력!! - 도파민이 분비 되엇을때 흥미를 느낀다. 삶의 동기 - 배고플때 맛있는 음식을 ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 22번째 내가 받는 스트레스는 무엇인가? 나를 압박하는 것 이런 상황에서는 나는 회피하려고한다. 잘못된 판단을 내렸다. 뇌의 작용을 알게되고 이제는 생각하게 되었다. 문제의 원인이 먼지 파악하는것이다. 그리고 한참을 생각해야된다. 감정에 휘둘리지 말고 그결과 나는 마음의 안정을 찾고 상대와 대화 할수 있었다. 오늘의 경험이였다. 나자신을 먼저 이성적으로 판단할수 있게해야된다. 읽은 시간 : 11시05분~ 11시45분 - 측정못함 읽은 페이지 74p~104p/444p까지 # 불안과 스트레스 스트레스 :위협이 되는 어떤 것에 대한 반응 불안 : 위협이 될수 있는 어떤 것에 대한 반응 # 우리 뇌는 회피를 좋아한다. - 우울증의 원인 장기적인 스트레스 - 우울감 은 스스로 고립을..

성공을 위한 독서 습관 만들기 21번째 우리의 뇌는 생존을 위해서 진화 되었다. 또한 쉽게 변하지 않는다는 것이다 . 갈색곰이 북극에와서 흰색곰이 되어가는 과정또한 몇천년이 걸렸는데 . 우리뇌 또한 석기시대부터 지금까지 생존을 위해서 뛰어왔는데 정말 .... 바뀌는것은 쉽지 않다 그렇다면 나는 생각했다. 과연 나의 뇌는 어떻게 동작할까? 그동작을 알면 나 자신을 동작할수 있지 않을까 하는 생각이들었다. 읽은 시간 : 12시11분~ 12시411분 측정을 못헀음 읽은 페이지 48p~74p/444p까지 # 감정은 생존 전략 - "이제뭐하지" + 뇌는 과거의 일 보다 현재와 미래에만 집중 = 나의 발전 보다 생존 유전자를 물려줬던방법에 집중 # 감정은 뇌를 조종 - 이성적인 판단 : 모든 정보 알고 있을 때 (..

성공을 위한 독서 습관 만들기 20번째 자청 작가님이 추천해주신 책 "인스타브레인" 을 읽기로 하였다. 우리의 뇌는 대체 어떤 식으로 돌아가는 것일까? 똑똑하게 뇌를 어떻게 사용할수 있을까? 하는 궁금증을 품고 독서를 시작한다. 시작한다."인스타브레인/안데르스 한센" 읽은 시간 : 10시46분~ 11시24분 읽은 페이지 0~48p/444p까지 서론------------ # 삶의 여건은 나아지는데 왜 기분은 점점 나빠질까? - GDP 상승 = 항우울제 이용상승 - 인류의 현재 모습(디지털세상)은 인류 역사상 1% 미만이다 인류의 역사 99% 채집인 이였다. - 변하지 않은 우리의 욕구:잠,움직임(활동),사람관계 - 디지털세상 수면문제: 800% 증가 = 즉 디지털 세상 현재는 정반대의 움직임 잠을 줄이고 ..

성공을 위한 독서 습관 만들기 19번째 인스타그램의 마케팅 마지막을 읽는 시간이다. 인스타를 응용한 홍보는 다양하였다. 내가 몰랐던 부분은 비지니스에 특성화 되었다는 점이였다. 바로 시각적인 효과를 이용하는 방법들이다. 사람들의 의외로 빠른정보를 알고 싶어한다. 단한번에 보이는 그림 , 간결한 단어 더 쉬운 내용들 어려운 내용보다는 쉽고 빠른 정보전달을 원한다. 상세히 원하는 사람은 그분야의 전문가이다 . 오늘은 마지막 "[인스타그램 마케팅/정진수/마지막]" 어떤내용이 있을지 궁금하다. 읽은 시간 : 11시38분~ 12시10분 읽다보니 못했다. 읽은 페이지 197p~270p/270p까지 # 인스타 쇼핑몰 연동 - 스마트 스토어 연동 - 스마트 스토어 장점: 결제 쉽다. 접근성 높음 # 하이라이트 메인 상..

성공을 위한 독서 습관 만들기 18번째 내가 알고 있었던 인스타그램을 직접 공부해보니 몰랐던 기능들이 많았다. 사진의 필터들과 원리들 생각지 못한 팔로잉의 제한 까지 먼저 사용할 아이템에 대해서 공부해야된다는 것을 느낄수 있는 시간이였다 오늘 좀더 인스타 그램의 기능을알아보는 시간을 가지려고한다. 읽은 시간 : 11시38분~ 12시10분 읽은 페이지 183p~197p/270p까지 # 프로필관리 - 명확하게 - 카툰 또는 모습으로 홍보 # 사진 필터 - 명화나 작품사진 - 사진 변형하기 - 아이디어 돋보이기 - 유머러스한 설정 사진 - 실용적인 사진 과 감동적인 사진 # 다이렉트 메시지 - 소비자와 소통 # 해시태크 세분화 - 잠재적 고객 - 해시 태그의 게시물이 많은 것사용 - *** 검색엔진을 통해서 ..